بخش دوم و پایانی/
پروتیین و چربی‌های سالم را هوشمندانه مصرف کنید
هم پروتیین و هم چربی، خالی شدنِ شکم را به تعویق انداخته و احساس سیری را تقویت می‌کنند. این یعنی به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری احساسِ سیری کنید و دیرتر به حالت گرسنه‌گی برگردید. از این‌رو وارد کردن آن‌ها به برنامۀ غذایی روزانۀتان … ادامه خواندن راه‌هـای جلوگیـری از اشتـها و گرسنه‌گـی کـاذب